Pasqua è in arrivo, e otto giorni festa ebraica richiede molta preparazione per il pasto Seder per la tua famiglia e gli amici pronti a cuocere. Mentre la maggior parte del festival si trova nel bel mezzo del pranzo, la Pasqua è un nuovo senso di vacanze mangiare. Anche se può sembrare difficile fare scelte alimentari sane durante la settimana di vacanza, l'obiettivo è importante non lasciare che la celebrazione ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso.
Ecco 10 consigli per mettere in guardia per la Pasqua di quest'anno:
1. Tenere l'equilibrio nutrizionale si considera al momento di pianificare il vostro piatto Seder. Riempite metà del vostro piatto con verdure e dividere l'altra metà tra proteine magre e gomma e preferito TZO Farfel.
2. Evitare degustazione durante la cottura. Per istruzioni aiuta necessità di Corte come condimento a piacere a destra.
3. Pratica mangiare consapevole al Seder e tutti i pasti in vacanza. Sedersi e mangiare ogni boccone lentamente e il gusto del pasto. Questo vi aiuterà a mantenere felici e ti permette di entrare in sintonia con i segnali di sazietà.
3. Pianificare in anticipo per lo spazio ricca selezione di cibi ricchi di fibre, e il pane, che non deve essere per la Pasqua. Prova grano intero pane azzimo al posto del pane bianco infarinato e comprendono quinoa e patate dolci (pelle aumentare la fibra) come un sano opzioni contorno.
4. Quando la famiglia e gli amici, è possibile stampare sensazione di lusso cibi preferite per le vacanze, soprattutto se è stato fatto appositamente per voi. Rimanere forte e impegnata a rispettare il segnale di sazietà di dire "no, grazie, ne ho abbastanza" invece di eccesso di cibo!
5. Bere acqua durante il giorno. Contribuirà a ridurre mangiare per otto giorni con la possibilità di intasamento digestione di pane azzimo.
6. Non è solo importante essere consapevoli mangiare durante la Pasqua, ma è anche importante prestare attenzione! Basso consumo di carburante e ridurre le versioni light dei vostri condimenti preferiti, salse, spezie e prodotti lattiero-caseari in un semplice grasso modo e calorie. Ad esempio, utilizzare maionese luce invece di maionese e panna acida con senza grassi greco combustibile alternativo yogurt nella vostra ricetta.
7. Utilizzare. Verdure e spezie in cucina per insaporire il cibo al posto del sale di sodio per ridurre l'assunzione totale
8. Sviluppare a Pasqua continuare il vostro programma di esercizio vi aiuterà a mantenere il vostro peso e mantenere la vostra energia fisicamente attivi.
9. Molte persone soffrono feste di solito male, è meglio di "salvare" mangiare il meno possibile durante le calorie giornaliere per un ottimo pasto. In realtà, questa è la cosa peggiore che si può fare una vacanza prima di ogni pasto. La fame durante il giorno si mangia più cibo più velocemente durante l'ora di cena. Privare giorno rallenta il metabolismo. Invece, mangiare una colazione equilibrata e sana a pranzo a rompere questo ciclo di pensiero.
10. Le bevande spiritose! Sì, il vino è parte del rituale Seder e, anche se la salute benefici che essa può, le calorie si sommano rapidamente. Mettete 4 tazze e chiave di bere solo la quantità necessaria di ogni tazza.