il mondo di bodybuilding, ottenendo di anno in anno, rispetto allo scorso anno, deluso, in materiale stampa continuano a crescere nel mondo moderno. Le persone sono ora più che mai preoccupati per le immagini e la stampa, e fare pieno uso di tutte le menzogne mese e essere eliminati in modo sicuro in 30 giorni con l'aggiunta di questa nuova "! '' art.
Problemi che spesso, fitness e discussione generale sulle conversazioni di welfare accadono in palestre: 'Quanti pasti si mangia al giorno "," Quanto proteine per mangiare, si' '' Queste domande sono rivolte in questo articolo aggressivo ?.
Proteina
La proteina è un macronutriente più popolare. Le diete iperproteiche diventando sempre più popolare come immagine del corpo è stata presa sul serio da parte del pubblico. La maggior parte delle persone tendono a consumare troppe proteine per le loro esigenze. Ricordate, proteina contiene calorie, mangiare un sacco grammo di proteine può essere un mediante l'uso di troppe calorie! RDA quantità raccomandata di proteine al giorno è di circa 0,8 g / kg di peso corporeo. Ciò è dovuto al basso livello, che è il fondamento richiesto per raggiungere 'bilancio azotato ora. atleta o qualcuno che è cercando di costruire il muscolo richiede più, circa 2 g 3 g per kg di peso corporeo è una buona guida.
MPS (massima sintesi proteica)
Frequenza ottimale dei pasti
l'obiettivo di mangiare proteine non solo costruire il muscolo, ma come costruire in modo rapido muscolare. Frequenza dei pasti è un fattore importante in questo e leucina. Per nuotare contro la corrente è un eufemismo che studi recenti dimostrano frequenza dei pasti è un errore comune è solo 6 a 10 pasti al giorno ogni 2 ore è ottimale .. Gli studi dimostrano che 3-5 grandi pasti è alta e la scelta di proteine è importante. Prima di discutere le migliori fonti di proteine, abbiamo bisogno di spiegare l'importanza di leucina.
Leucina
Studi hanno dimostrato che la leucina è la principale precedente sintesi proteica stampa è stato dimostrato che la sintesi proteica stimolando approssimativamente la stessa si estendono come un pasto completo. Questo dimostra che la leucina è probabilmente più importante per effetto anabolico di farina.
Problemi che spesso, fitness e discussione generale sulle conversazioni di welfare accadono in palestre: 'Quanti pasti si mangia al giorno "," Quanto proteine per mangiare, si' '' Queste domande sono rivolte in questo articolo aggressivo ?.
Proteina
La proteina è un macronutriente più popolare. Le diete iperproteiche diventando sempre più popolare come immagine del corpo è stata presa sul serio da parte del pubblico. La maggior parte delle persone tendono a consumare troppe proteine per le loro esigenze. Ricordate, proteina contiene calorie, mangiare un sacco grammo di proteine può essere un mediante l'uso di troppe calorie! RDA quantità raccomandata di proteine al giorno è di circa 0,8 g / kg di peso corporeo. Ciò è dovuto al basso livello, che è il fondamento richiesto per raggiungere 'bilancio azotato ora. atleta o qualcuno che è cercando di costruire il muscolo richiede più, circa 2 g 3 g per kg di peso corporeo è una buona guida.
MPS (massima sintesi proteica)
Frequenza ottimale dei pasti
l'obiettivo di mangiare proteine non solo costruire il muscolo, ma come costruire in modo rapido muscolare. Frequenza dei pasti è un fattore importante in questo e leucina. Per nuotare contro la corrente è un eufemismo che studi recenti dimostrano frequenza dei pasti è un errore comune è solo 6 a 10 pasti al giorno ogni 2 ore è ottimale .. Gli studi dimostrano che 3-5 grandi pasti è alta e la scelta di proteine è importante. Prima di discutere le migliori fonti di proteine, abbiamo bisogno di spiegare l'importanza di leucina.
Leucina
Studi hanno dimostrato che la leucina è la principale precedente sintesi proteica stampa è stato dimostrato che la sintesi proteica stimolando approssimativamente la stessa si estendono come un pasto completo. Questo dimostra che la leucina è probabilmente più importante per effetto anabolico di farina.